Массаж, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были вдохновлены целебными свойствами массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это метод воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья. Это вид мануальной терапии, включающий в себя удержание, перемещение и надавливание на мышцы, сухожилия, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для описания широкого спектра методов, различающихся способом воздействия, давлением и силой воздействия.
Массажная терапия для лечения некоторых проблем
Исследования показывают, что массаж эффективен в лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- стресс и тревоги
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- разочарований
Он также может эффективно использоваться для поддержания людей с:
Перейди по ссылке общий массаж На нашем веб-сайте
- хроническое состояние
- опасное заболевание, такое как рак.
Преимущества массажа
Одно из непосредственных преимуществ массажа — это ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит благодаря тому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (естественных химических веществ), которые вызывают чувство здоровья и благополучия.
Уровни гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень стресса и гормонов тревоги вредит иммунной системе организма.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают:
- снижение мышечного напряжения
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов тревоги
- отдых
- улучшение подвижности суставов
- улучшение тонуса кожи
- улучшение восстановления мягких тканей после травм
- повышение умственной активности
- снижение тревоги и беспокойства
Различные виды массажа
Как правило, массажисты используют масло или детскую присыпку чтобы позволить своим рукам скользить по коже человека. Часто для достижения того же эффекта можно использовать простыню или тонкий кусок ткани.
Различные виды массажа могут включать:
- Лечебный массаж — это беспристрастный анализ, терапия и восстановление признаков, симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием конкретных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Терапевтический массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, эта методика разработана для достижения расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж – мягкая терапия всего тела, которая расслабляет нервную систему и помогает иммунной системе организма.
- Ароматерапия – в состав массажного масла добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их специфическим терапевтическим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает нервное напряжение.
- Рефлексология – основана на принципе, что определенные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, способствуя естественному процессу восстановления организма.
- Шиацу – восточная техника массажа, направленная на усиление потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажной терапии, а не конкретная методика массажа. Вид используемой техники или терапии зависит от уровня подготовки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от диагноза лечебного массажиста. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на повышение эффективности и помощь изношенным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокомышечный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на поврежденные участки, либо прилегая к мышечным волокнам, фасциям и связкам, либо пересекая их. В качестве стратегий могут использоваться триггерная факторная терапия, глубокий массаж тканей и растяжка, что позволяет улучшить серию движений в суставах.
Массаж — особые факторы, которые следует учитывать
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или следует обратиться к врачу общей практики или получить рекомендацию специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при наличии трещин или переломов костей
- при наличии опасного заболевания
- при наличии хронической проблемы.
